انشا درمورد آلودگی هوا
اواخر پاییز بود وهوا سرد. مثل همیشه ترافیک، سنگین. خودروها بصورت متراکم وبا فاصله ای نزدیک درکنار هم به جلو می رفتند. احساس می کردم گلو وریه هایم می سوزد. چشمهایم هم می سوخت و کمی هم اشک ریزش داشتم.
اوایل صبح بود. درمسیر یکی ازبزرگراه هایی بودم که بربلندای شهرقرار داشت وتقریبا” سطح وسیعی ازشهر به چشم می خورد. خورشیدمی تابید. اما هاله ای به رنگ قهوه ای همچون هیولایی سهمگین برفراز آن سایه افکنده بود. می دانستم علت آن چیست ؟
دود خروجی ازاگزوز خودروها یعنی مهمترین عامل آلودگی هوا، حاوی مقادیرزیادی گازهای Nox است که به علت تراکم آن و افزایش آلودگی بر اثر تابش نور خورشید به رنگ قهوه ای خودنمایی می کند. اما وقتی سرفه وتنگی نفس هم به علایم قبلی اضافه شد، فهمیدم که واقعا” اوضاع هوا خرابه !…
بعدازمدتها بود که به دیداریکی ازدوستانم می رفتم. قراربود برای نهار منزل آنها باشم. برای من که یک فرد مبتلا به آسیب نخاعی بودم و وضعیت ریه هایم همانند افراد عادی نبود، گذر ازاین ترافیک وهوای آلوده واقعا” مضربود. اما خوب چکارمی توانستم کنم. رادیو راروشن کردم.
مرتب اعلام می شد که: کودکان، سالمندان، بیماران تنفسی و زنان بارداری در زمره افراد پرخطر قرار دارند، این افراد در روز هایی که سطح مواد آلاینده جوی بالاتر از استاندارد است، باید از تردد در مراکز شهری خودداری کنند. اما پیش خودم فکر کردم که بازهم مثل همیشه افراد نخاعی را فراموش کردند. مگه اونا نمی دونند که ریه افراد نخاعی مثل افراد عادی نیست. (عملکرد ریه افرادی که سطح ضایعه آنها بالاتر از T12 است، تحت تاثیر عضلات شکمی و بین دنده ای دچارافت می شود).
درهمین حال وهوا بودم که مجری رادیو بحثی را با یکی ازپزشکان تحت عنوان ” تاثیر آلودگی هوا بر آلرژی های پوستی ” مطرح کرد. ازآنجایی که موضوع حفاظت از پوست نزد افراد نخاعی ازاهمیت فوق العاده ای برخورداراست، احساس کردم این موضوع می تواند برای من و امثال من مهم باشد .
هرچند تاثیر آلودگی هوا برروی بیماری های پوستی در مقایسه با بیماری های ریوی کمتر است، اما می تواند تمام آسیب های پوستی را تحریک و افزایش دهد. یکسری حساسیت های پوستی هم ارثی هستند که با کوچکترین تحریکی ممکن است تشدید شوند. که ممکن است فردنخاعی این زمینه را هم داشته باشد.
همیشه آلودگی هوا یکی ازعوامل تشدیدکننده بیماریهای پوستی به حساب می آید. پوشاندن دهان و بینی با ماسک می تواند احتمال تشدید آلرژیهای پوستی را کم کند، اما نمی تواند به صورت صددرصد از تشدیدآنها جلوگیری کند.
به قسمت هایی رسیدم که ترافیک به اوج خود رسیده بود. حدود ۱۰ دقیقه ای بود که خودروها هیچ حرکتی نمی کردند. به جلوتر که دقت کردم ، متوجه شدم که یک درگیری بین دو نفر به وجود آمده است. خوب طبیعیه که ترافیک خودش به تنهایی، استرس افراد را افزایش می دهد، اما آلودگی هوا هم به نوبه خود تاثیر بسیار زیادی برروی استرس و افسردگی دارد.
همیشه کسانی که مدت زیادی درترافیک وهوای آلوده بسرمی برند، کم حوصله وتحریک پذیرمی شوند. تحریک پذیری هم رفتارهای غیر سازگارانه را به همراه دارد. این رفتارها منجربه درگیری شخص با اطرافیان خود می شود. در واقع ازجمله عوامل درگیرشدن بین آن دو نفر نیزهمین موضوع بود.
برای من که تنها هر ازگاهی وارد خیابان ها می شدم ، شاید این قضیه قابل تحمل تر بود، اما مطمئنم که خیلی از افراد نخاعی که آستانه تحملشان نسبت به افراد معمولی کمتر است، به خصوص اگر بخواهند هروزدر چنین شرایطی قرار بگیرند، واقعا” دچار مشکل می شوند. دلم واقعا” برای برخی رانندگان تاکسی یا کسانی که مجبور بودند درآن شرایط قرار بگیرند، خیلی می سوخت. بالاخره ازمحل درگیری رد شدم و درچهره دوطرف افسردگی را حس کردم.
با دیدن این صحنه ناراحت شدم. احساس گرما کردم. یه لحظه می خواستم شیشه خودرو را پایین بیاورم که یادم افتاد هوا آلوده است و پشیمان شدم. چراکه توصیه شده درهوای آلوده ازپایین کشیدن شیشه خودروها خودداری شود.
بالاخره بعداز ۲ ساعت به منزل دوستم رسیدم. واقعا” خسته شده بودم ، میز غذا چیده شده بود. با دیدن آن احساس گرسنگی کردم. دوستم ازمن خواست که بعداز شستشوی دست و صورتم سریع سرمیز حاضرشوم. او هم مثل من یک فرد آسیب نخاعی بود و ویلچری. با دیدن چهره من فهمید که ترافیک و آلودگی هوا چقدربرروی من تاثیر گذاشته بود.
اهل مطالعه بود و می دانست که در مواقع آلودگی هوا چه چیزهایی باید در رژیم غذایی حتما ” مصرف شوند. به همین دلیل روی میزغذا ، میوه و سبزیجات فراوان گذاشته بود. دلیلش هم این بود که آنها محتوی ویتامین های مختلف هستند. ویتامین ها با راد یکالهای آزاد مقابله می کنند، و بدن را درمقابل حمله آنها مقاوم می سازند.
به شوخی گفت: این سبزی ها از وانت بارهای خیابونی یا مغازه هایی که سبزیجات خودشون را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودرو ها می گذارند نخریده ام. با شنیدن این حرف میل من نسبت به مصرف آنها بیشتر شد. از نمکدان خبری نبود، چرا که می گفت بهتراست تا حد امکان مصرف نمک محدود شود. پیاز و سیر و تره فرنگی را درست جلوی بشقاب من قرارداده بود.
این مواد محتوی مقدار زیادی گوگرد هستند و می توانند ازموکوس ( مخاط ) دستگاه تنفسی محافظت کنند. همچنین نوشیدن آب فراوان هم به سلامت کلیه ها کمک زیادی می کند، چرا که املاح اضافی به واسطه آن از بدن خارج می شوند. درهرحال زمان هایی که درمعرض هوای آلوده قرارمی گیریم، توصیه شده که آب بیشتری بنوشیم.
آن روزخیلی به من خوش گذشت. هرموقع که ازخونه بیرون می آیم ، حال وهوای ام عوض می شه، به خصوص وقتی، اوقاتی را در کنار دوستانم بسر می برم، خیلی احساس خوبی می کنم و به قول معروف تا چند روزی شارژم. درضمن هرموقع که با دوستانم بوده ام، به خاطر تبادل اطلاعات و تجربیاتمان چیزها ی جدیدی یاد گرفته ام .
به توصیه دوستم، زمان برگشتنم را به ساعات خلوت موکول کردم. درحال برگشت به منزل بودم. خبری ازترافیک نبود. ازتراکم خودروها خیلی کم شده بود. هوا خیلی بهترشده بود. البته مسیری را هم که انتخاب کرده بودم، خلوت تر بود. پیش خودم فکر کردم که ما افراد نخاعی در زمانهای آلودگی هوا چکار باید بکنیم؛ به همین خاطر آنچه آن روز بر من گذشته بود را یک بار در ذهنم مرور کردم. درچنین مواقعی باید:
۱- ازانجام سفرهای غیرضروری درطول روز و ساعات پر ترافیک پرهیز کنم.
۲- تا آنجا که امکان دارد ازمسیرهای پرترافیک تردد نکنم.
۳- به وضعیت غذای خودمان توجه بیشتر داشته باشم. ازمیوه وسبزیجات تازه وسالم وبهداشتی استفاده کنم. بهتر است همراه غذای خودمان از پیاز و سیر ( به خاطر داشتن گوگرد) غفلت نکنم. مصرف آب و مایعات را بیشتر کنم و … .
