روش حرکت چرخ
- بهمن- 1396 -9 بهمنورزشی
حرکت ورزشی چرخ
حرکت ورزشی چرخ این تمرین پاها، بازوها و کمر را قوی می سازد و کمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذیر می نماید.در این تمرین قسمت جلوی بدن منبسط می شود و کمر راخمیده می سازد. ۱- به پشت دراز بکشید. پاها را از زانو خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.پاها را به اندازه…
بیشتر بخوانید »
