تغذیه سالم
در این مطلب از سایت که توسط استاد محمد علی محمدی متقی جمع آوری شده است، تمامی مطالب مفید در مورد تغذیه سالم قرار خواهد گرفت و روزانه به مطالب آن افزوده خواهد شد .
========
نخوردن صبحانه باعث چاقی خواهد شد.
متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید.
افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند
========
یک عدد نوشابه به اندازه ۶ بشقاب برنج چاق کننده است و ضرر شربتهای کارخانه های مشابه کمتر از نوشابه نیست
========
خوردن شکلات تلخ در بین وعده غذایی باعث می شود که کمتر غذا بخورید!
شکلات تلخ باعث لاغری و چربی سوزی میشود.
========
️ترفندهایی برای کاهش وزن️
✅. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .
✅. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
✅. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،
✅. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .
✅. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ.
========
انگوردفع کننده سموم بدن است وازاین روهرکیلومعادل یک لیترشیراست.انگور بعلت داشتن پتاسیم،مقوی قلب و بعلت داشتن آهک از نرمی استخوان جلوگیری میکند وبه علت داشتن آهن و منگنز،داروی کم خونی است.
========
یک عدد لیموترش
حاوی ۱۰۰ درصد نیاز روزانه فرد به ویتامین C است .
( هر روز صبح با یک لیموترش )
========
✍️چند قطره از آب زنجبیل را با عسل، لیمو و چای گرم مخلوط کرده وبنوشید خوردن چای زنجبیل (دو باردرروز-صبح و عصر)بیماری سینوزیتتان بهبود میدهد.
========
⭕️سرطان نخورید⭕️
⭕️ظروف استیل ، سرب در داخل غذا وارد می‌نماید که سرطان زا میباشد .
⭕️ظروف تفلون بدلیل تخریب لایه های تفلون نیز سرطان زاست.
⭕️ظروف آلومینیوم موجب کم خونی، آلزایمر، ضعف اعصاب و لرزش دست می‌شوند.
⭕️ظروف لعابدار حاوی ترکیب سرب بوده و سرطان زا هستند.
⭕️مایکروویو و دستگاههای داغ کننده برقی همگی مضرند.(بخاطر اشعه)
⭕️بهترین ظروف:شیشه ای،سنگی،چینی،مسی قلع اندود شده،برنجی و چدن اصل می باشند.
========
برای اینکه بعد از خوردن هندوانه #نفخ نکنید
بعد از خوردن هندوانه چند دانه از تخم های آن را بجوید
مغز تخم هندوانه ضدنفخ است و کرم را می کشد و به هضم غذا کمک می کند
========
نخوردن صبحانه بر خلاف تصور باعث چاقی خواهد شد
وقتی هرروز صبحانه نمی‌خورید بدن برای تامین انرژی روز بعد وعده شام را بصورت ذخیره نگهداری میکند و این ذخیره سازی باعث چاقی خواهد شد
========
مصرف میوه بلافاصله پس از صرف غذا درست نیست
باعث ناراحتی گوارشی مانند نفخ و اسیدیته و مانع هضم بعضی از مواد مغذی می شود. بنابراین مصرف میوه را به یک ساعت پس از صرف غذای موکول کنید.
========
دمنوش زنجبیل برای تقویت حافظه
✍️یک قاشق چای‌خوری زنجبیل در یک لیوان آب جوش ریخته و در ظرف را بگذارید تاحدود ۱۰ دقیقه بماند. سپس با کمی عسل مخلوط کرده ومیل نمایید.
========
آبمیوه های غیر طبیعی به دلیل استفاده از مواد نگهدارنده و شکر فراوان و همچنین استفاده از اسید سیتریک به کلیه ها آسیب وارد میکنند.
توصیه : جایگزین کردن آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی هایی مثل شربت آبلیمو و سکنجبین و …
========
هنگام نوشیدن نوشیدنهای داغ و یا غذاهای داغ انها را فوت نکنید و با co2 بازدم خود مخلوط نکنید ایجاد ترکیبی میکند که برای بدن مضر است.
بخصوص زمانی که غذای کودک خود را با فوت کردن خنک میکنید.❌
========
اشتباه بعضی ها که فکر میکنند با غذا نخوردن شب میتوانند لاغر شوند……
✅ هرگزباشکم گرسنه نخوابید❗️
✍️خوابیدن باشکم گرسنه باعث میشود روزبعد به میزان بیشتری موادغذایی مصرف کنیدوباعث چاقی شود
✍️اختلال درخواب،افت انرژی و بدخلقی ازعوارض خوابیدن گرسنه است
========
۱لیوان آب ولرم
۲قاشق گلاب
۲قاشق خاکشیر
۱قاشق آب لیمو
⬅️ صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید
========
هم لاغر شویم و هم کبدمان را پاکسازی کنیم
۱ فنجان آب ولرم
۱ قاشق عسل
۱ قاشق پودر دارچین
♻️را باهم ترکیب کنید واین معجون را قبل خواب و هرروز صبح با معده خالی بنوشید
========
گردآوری توسط: تحقیقستان
